做情绪的主人
时间:2017年05月22日 16:54 浏览次数:【

各位亲爱的同学:

大家早上好!

在刚才的国旗下讲话中,我们了解了增强法律意识、遵纪守法的重要性,可同学们知道吗,在以往的青少年犯罪中,有不少人是由于一时冲动而实施的激情犯罪,即在一种强烈而短暂、爆发式的情绪状态下,因为失控而实施的犯罪行为。

因此今天,我想跟大家谈谈情绪调节的问题。

中学时代是人生发展的一个关键时期,人的生理、心理发展都日渐成熟。在心理方面,由于独立意识和自我意识的增强,你们所表现的情绪状态具有以下特点:

1、青少年的情绪不稳定,容易波动

虽然此时你们已有了一定的驾驭自己的能力,但情绪的波动性却很大,从一个极端向另一个极端的转化时有发生。容易狂喜、暴怒,也容易极度悲伤和恐惧,情绪来的突然,去的迅速;顺利时欣喜若狂,受挫时垂头丧气;意外的打击更容易使一些意志薄弱的人丧失信心。

2、青少年的情绪反应强烈,易冲动

青少年还不太善于很好地控制和调节自己的情绪,自我监督能力还不高,可能会因为一件小事就产生强烈的情绪反应,暴躁、激愤、狂怒等。

3、情绪表达开始趋于理性化

中学生开始能比较理智地看问题,是可以对自己的情绪加以控制。

接下来,给大家介绍几种调控情绪的方法:

一是注意转移法

当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转到其他事物或活动上去。例如,做一些平时最感兴趣的事,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。

二是合理宣泄法

人有苦闷可以通过正确的途径,分寸恰当,合理地渲泄出来。如在适当的场合哭一场、向人倾诉、写日记、发发牢骚等。

三是理智克制法

人是有理智的,在陷入不良情绪,尤其是陷入冲动情绪时,我们不仅要学会正确的排解,更应该调动自己理智这道“闸门”的力量,去控制它,并且尽力使情绪愉悦起来。

当你愤怒时,需要宽容谦让。俗话说:“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。像盐一般聚结的敌视、嫉妒、不满和忿恨等等都可以逐渐融化在宽容的水里。

当你沮丧时,需要自我激励。这是一种精神动力,一个人在困难和逆境面前,如果能够有效进行自我激励,就能从不良情绪中振作起来。

当同学触犯自己时,可以进行换位思考,俗话说:“将心比心。”,我们可以先站在同学的角度想一想,可能就会觉得同学的行为情有可原。这样自己的不良情绪就会减弱,甚至烟消云散了。

当你情绪冲动时,可以采取逆向思维,多想一想别人的处境,想一想一时冲动可能酿成的后果,这样可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来,使你的过激情绪降下温来。

我们或许无法改变天气,却可以改变心情;我们无法控制别人,但能够掌握自己。愿每位同学都能做到善于控制情绪,走向成熟,去追求美好的人生。

2017-5-22

苏公网安备32030502000111号